Uważność to hasło, które coraz częściej pojawia się w tu i ówdzie, w różnych social mediach. Na przemian z dobrostanem, mindfulness, dbaniem o zasoby, odpuszczaniem, czasami staje się kolejnym celem do zrealizowania. Tak jakby to były kolejne punkty do odhaczenia na liście rzeczy do zrobienia. Pranie – check, zmywanie – check, samorozwój – check, medytacja – check. Mam w sobie trochę niezgody na to, by narzędzie, za jakie uważam uważność, traktować jako cel do realizacji. Może właśnie dlatego postanowiłam, co nieco o niej napisać? A może dlatego, że temat ten jest bliski mojemu sercu? Nie bez powodu przecież moja praca magisterska była poświęcona uważności właśnie. Złap kawę, herbatę, czy co tam dobrego pijesz, włącz ciekawość i pobądź tu i teraz z moimi słowami.
Czytaj dalej „Uważność”Jak schudnąć trwale?
Schudnąć trwale – na lata zamiast na lato
Czy można schudnąć skutecznie i trwale? A jeśli tak, to jak? Żyjemy w świecie wypełnionym dietami. Praktycznie każdy z nas był chociaż raz na jakiejś diecie lub ma w swoim najbliższym otoczeniu osoby z takim doświadczeniem. Niejednokrotnie czujemy, że chudniemy tylko po to, by ponownie przytyć i znów „musieć się odchudzać”. Większość osób, która chudnie, powraca w ciągu kilku lat do wyjściowej masy ciała. Z czego to wynika? Po części z tego, że odchudzanie nie jest łatwe, a na drodze do celu czyha sporo pułapek. Co zatem można zrobić, by osiągnąć trwały efekt odchudzania? Postaram się przybliżyć kilka elementów poniżej. Nie wyczerpię tematu, nie poruszę kwestii zaburzeń odżywiania i pewnych czynników, które zasługują na to, by napisać o nich osobne wpisy.
Czytaj dalej „Jak schudnąć trwale?”