Skuteczne odchudzanie – uniknij pułapki

Na zdjęciu widać środkową partię ciała kobiety, która mierzy obwód brzucha. Pomiary to monitoring, który wspiera skuteczne odchudzanie.

Skuteczne odchudzanie, czyli jakie?

Skuteczne odchudzanie to takie, które daje satysfakcjonujący i trwały efekt. Czyli nie tylko chudniesz pięć, dziesięć czy dwadzieścia kilogramów, ale po roku, dwóch czy pięciu utrzymujesz osiągniętą masę ciała. Okazuje się, że to nie jest takie proste. Świadczy o tym fakt, że zdecydowana większość osób, które schudły, w ciągu kilku lat wraca do wyjściowej masy ciała. Część z nich gromadzi również dodatkowe, niechciane kilogramy. Samo schudnięcie jest łatwiejsze niż utrzymanie osiągniętej masy ciała.

Czytaj dalej „Skuteczne odchudzanie – uniknij pułapki”

Chcę schudnąć – wyznaczanie celu

Chcę schudnąć jako cel do zaplanowania - Na zdjęciu donica z rośliną, kalendarz, długopis oraz kubek z kawą. Napis na kubku go get 'em.

Ustalenie celu – dopasuj cel do swoich możliwości

Projekt „chcę schudnąć” – brzmi śmiesznie? Może, jeśli jednak odchudzanie potraktujemy jak projekt do realizacji, możemy pójść za ciosem i ustalić konkretne cele, np. wykorzystując metodę SMART/SMARTER. Czy metody, które kojarzą się z planowaniem projektów i biznesem można zastosować w odchudzaniu? Tak, można i warto to zrobić. Dla wielu osób, wyznaczenie konkretnego, mierzalnego, osiągalnego celu będzie bardzo przydatne w procesie redukcji masy ciała. Dla części osób może być to jednak demotywujące, jeśli np. cele zostaną źle dobrane lub jeśli wyznaczymy ten cel w niewłaściwym momencie naszego życia. Dobrze jest więc przeanalizować swoje potrzeby, przyjrzeć się wcześniejszym doświadczeniom, trudnościom, ocenić zasoby.

Czytaj dalej „Chcę schudnąć – wyznaczanie celu”