Jakże upalny to był dzień, a w sumie jego pierwsza część. Dzięki zaproszeniu DOZ Fundacji miałam przyjemność udzielać porad na stoisku fundacji podczas Senioraliów. Jak ja lubię takie energetyczne spotkania!
Długo zostanie mi w pamięci ten dzień, między innymi dlatego, że pierwszy raz zabrałam córkę do pracy. Dzięki cudownym ludziom skorzystała z aktywności takich jak wielka gra w chińczyka. A jakie piękne jabłka dostali odwiedzający to miejsce. Nawet ulewny deszcz, który dopadł nas w drodze powrotnej, nie mógł zmyć super nastroju.
W weekend odbył się DOZ Maraton Łódź. Z tej okazji DOZ Fundacja przygotowała ogrom atrakcji i aktywności w Strefie Seniora, w której ja miałam przyjemność, drugi rok z rzędu, wspierać osoby odwiedzające poradami dietetycznymi.
W tym roku pogoda dopisała, było wprost pięknie. Za wspierające zawodowo materiały i rozmowę dziękuję Ewie z firmy Frasenius, ogrom wdzięczności mam względem mgr Anny Cyprowskiej, z którą stworzyłyśmy świetny zespół (dieta plus farmakologia u seniorów idą w parze). Do aktywności zachęcała Małgorzata Niemczyk. Na przyszły rok już się powoli wpraszam.
PS. A wiedzieliście, że wolontariat, aktywności z innymi i dla innych sprzyjają zdrowiu mózgu?
22 kwietnia w Lublinie odbyła się czwarta konferencja ZDROWY MÓZG. Z racji odległości do Lublina udałyśmy się dzień wcześniej, warto było, bo to przepiękne miasto. A do tego można pysznie zjeść. Wracając do meritum muszę przyznać, że byłam pod wrażeniem organizacji tej konferencji. Miasto Lublin zapewniło nam nie tylko dużą salę konferenycjną, ale przede wszystkim jej wypełnienie po brzegi, ponad 230 osób przybyło posłuchać naszych wykładów.
Mimo chłodnej aury Lublin przyjął nas ciepło, magia tkwi bowiem w ludziach. Zabieram cenne wspomnienia z kuluarów, rozmowy o trolejbusach (bo w Lublinie mają trolejbusy!), cebularzu i nie tylko. Tak jak na poprzednich konferencjach, również na tej uczestnicy wspólnie tworzyli kolaż, jednak pierwszy raz towarzyszyło temu tyle emocji i dyskusji, czy te grzyby powinny tam być, kto tak przykleił to drzewo, gdzie wcisnąć borówki, jak zmieścić to wszystko, co chciałoby się przykleić (w kolażu jak w życiu, trzeba wybierać, bo na wszystko nie ma miejsca).
To był świetny dzień, w doborowym towarzystwie i w pięknym miejscu. Uczciwie się przyznam, że towarzyszył mi stres. Po części dlatego, że konferencja odbyła się w onieśmielającym, barokowym wnętrzu udostępnionym przez Muzeum w Łowiczu, a po części dlatego, że prelekcję przede mną wygłaszała wysoce charyzmatyczna Małgorzata Niemczyk. Pikanterii dodaje fakt, że spotkanie, zorganizowane przez Łowicki Uniwersytet Trzeciego Wieku, otworzył występ Chóru Seniorów Canticum, który oczarował zgromadzoną publiczność. Wyobraźcie sobie tę sytuację: wnętrze, chór, Złotko, a potem ja, można mieć tremę? Można. Nutkę pikanterii dodał jeszcze fakt, że na konferencji obecni byli przedstawiciele lokalnych mediów: Radio Victoria oraz portal lowiczanin.info.
Oj, DOZ Fundacja dodaje mi w życiu wrażeń, nie ma z nimi nudy.
Dostałam wyjątkowe zaproszenie od DOZ Fundacji na konferencję dla seniorów, którą fundacja zorganizowała wraz z Uniwersytetem Trzeciego Wieku – AHE w Łodzi. Miałam przyjemność wygłosić wykład o zaleceniach żywieniowych dla osób 60+, sezonowości jedzenia, interakcjach potraw z lekami i o poprawnym przechowywaniu żywności. Cieszy mnie ciepłe, jak lipcowa aura, przyjęcie przez słuchaczy i słuchaczki.
Aktywność fizyczna przy odchudzaniu ma znaczenie. Zwiększa nasze całkowite zapotrzebowanie energetyczne, a podczas diety redukcyjnej może pogłębiać deficyt energetyczny. Dlatego niejednokrotnie po podjęciu decyzji o odchudzaniu, do naszej codzienności dodajemy ruch. Często chcemy ten efekt osiągnąć jak najszybciej i podejmujemy decyzje o katorżniczych treningach, treningach ponad nasze siły. Siłownia trzy razy w tygodniu, cztery razy w tygodniu bieganie, od razu po czterdzieści minut. Dwadzieścia tysięcy kroków dziennie.
Nie zrozummy się źle, aktywność fizyczna jest ważna, ruch jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie. Lecz musi to być ruch, dobrany do naszych możliwości. Kto mnie zna ten wie, że kocham martwy ciąg i potrafię go wykonać prawidłowo. Natomiast takie łyżwiarstwo, to w moim wykonaniu istny kabaret i wysokie prawdopodobieństwo kontuzji. Serio przeciętne dwulatki za pierwszym razem na lodowisku jeżdżą lepiej, szybciej i bezpieczniej. Dlaczego o tym piszę? Bo wybór rodzaju aktywności fizycznej jest bardzo ważny. Opisuję kilka aspektów, na które warto moim zdaniem zwrócić uwagę przy planowaniu aktywności fizycznej. A po co ją planować? By wspierała nasze zdrowie, naszą zmianę. By była realna, dostępna i możliwa do utrzymania w dłuższym okresie.
